od czego zacząć

Pierwsze od czego musisz zacząć to dieta. Odpowiedni trening bez niej nie przyniesie żadnych zadowalających rezultatów. Dieta redukcyjna z deficytem powiedzmy 300 kcal na początek, do tego zapodaj jakiś spalacz i powoli do celu:)

Macie jakieś propozycję od czego mógł bym zacząć , aby trening przynosił oczekiwane cele ?

Witaj Cześć! Od czego polecacie zacząć kobiecie po ciąży, żeby bardziej ujędrnić ciało? Sama kompletnie się na tym nie znam. Główny problem to cellulit i brak czasu przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywianie, jak i trening siłowy:-) zerknij na temat Warto w diecie dodatkowo wykorzystac suplementy, ktore poprawia jedrnosc skory, jak [...]

Kiepciu Wszystko co musisz wiedzieć i od czego masz zacząć znajdziesz w wypowiedziach traktora: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4

Witam ! Mam 17 lat i chciałbym rozpoczać trenowanie :). Waże 64kg i mam 182cm wzrostu. Nie wiem zabardzo od czego mam zaczac. Chciałbym najbardziej skoncentowac sie na miesniach brzucha, bicepsie no i ogolnie klacie i barach :). Potrzebuje najprawdopodobniej jakiejs diety. PROSZE O POMOC. moj e-mail: [email protected]

poprosiłbym o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu . Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem od czego mam zacząć.

Ech, chętnie bym Ci pomogła...ale nie jestem do tego kompetentną osobą. Może napiszę Ci od czego warto zacząć: 1.na podstawie wagi i obecnej aktywności oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,podaję link do wzoru: http://www.sfd.pl/temat95962/ 2.zdecyduj sie na rodzaj diety...jesli buszowałaś trochę po sfd zauwazyłaś,że jest kilka rodzajów diet ( [...]

5km powiadasz ..ale ja na raz tyle nie jestem wstanie przebiec niewiem czy dam rade 3...wiec od czego mam zaczac????

Ą Czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam się uczyć, i od czego najlepiej zacząć. (pewne podstawy w dircie już mam)

Nie mam dokładnie rozpisanej diety ale znam zasady i staram się dobrze odżywiać. 5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. A czemu za mocne suple? Przecież to zwykła mono kreatynka. Od czego niby miałbym zacząć?

No ok wirlkir dzieki.A jezeli zaczoł bym chodzic na silownie tak z 3 razy na tydzień po 1 godz.To od czego powinienem zacząc.Powiedzmy ze dieta juz jest.Czyli musze wykonywac aeroby?30-40 min na rowerku wystarczy?A co z resztą czasu?Odpowiedzcie prosze.

wlsnie nie wiem od czego mam zaczac, bo boje się ze jak połącze te 2 suple to nie będą one działać tak jak powinny

Na siłowni są trenerzy, którzy doradzą Ci od czego powinnaś zacząć:)

Chodzi o to, że mam ostatni rok nauki i nie za bardzo wiem co zrobić w tym kierunku od czego mam zacząć. Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-03-07 13:26:23

[...] miesięcy ale tak bez szczególnej diedy i żadnych suplementów... teraz tylko ostatnio zjadłem 1,5kg MASSGAINA i 1,5kg CREAMASS'a... diety żadnej nie mam bo nie bardzo wiem od czego by ją zacząć...:D co tu więcej pisać... jak narazie wyciskam na klatke 109kg i mam 38cm na bicu... to wszystko co moge narazie powiedziec... wrazie czegoś jakieś [...]

obliques to od czego mam zacząć ? No właśnie w linku podałam jeden spalacz z USA, a depresję sama mam powracając właśnie z powodu niezadowolenia z ciała

Suplementację jak najbardziej możesz zastosować. Jednak podstawą będzie dieta i treningi. Od czego polecam zacząć wrzucając tutaj dokładne rozpiski i ankietę działu.

[...] wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie to jest podstawa bo jak bedziesz spozywal mniej kalori to masa nie ruszy , przeczytaj tez 10 wskazówek zywieniowych jak jesc czego unikac itp i na podstawie tego ułoż diete i wrzuc tu do oceny ktos na pewno ci ja poprawi , co do cwiczen to poszukaj w linku wyzej trening silowy w domu i mozesz od [...]

cel jak najelpiej sie rozrosnac nie miec takanki tluszczowej tylko czyste miesnie ze tak powiem stac sie 'byczkie' wiem ze to wiele lat pracy ale od czego trzeba zaczac to moze polecici cos na pierwszy cykl w granicach 200pln...

Damixxx-nie chodzi oporownanie. Po prostu od czego lepiej zaczac. Dzieki za rady :).